心理專家做客魯中網(wǎng)暢談心理減壓

    晨報(bào)淄博6月23日訊  隨著氣溫的升高，不少人的心情也煩躁起來(lái)，甚至為了芝麻大的小事就與人大動(dòng)肝火，事后則后悔不迭。今天來(lái)到晨報(bào)醫(yī)學(xué)專家?guī)熳�診的心理醫(yī)生——淄博市第八人民醫(yī)院心理科主任閻加民說，高溫容易引發(fā)情緒障礙，建議市民學(xué)會(huì)自我“降溫”。
    今天讀者李女士來(lái)電說，自己的女兒在一家策劃公司上班，白天很有活力，但晚上回到家則冷若冰霜，而且動(dòng)不動(dòng)拿著小刀子在胳膊上輕輕劃一下，她想問又不敢問。閻加民說，壓力人人都有，但是壓力的大小取決于個(gè)人的承受能力以及對(duì)待事情的樂觀程度。如果生性樂觀，遇事能夠積極對(duì)待，那么壓力并不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生太大的影響，更不會(huì)引起心理疾病。他建議女性要學(xué)會(huì)自我減壓和放松，要有一顆平常心，發(fā)展興趣，放松身心，鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，實(shí)在不行給自己放個(gè)假。
    坐診中，閻加民給記者演示一套緩解工作壓力的方法，即三多一少法。多飲水：白天下午各喝三杯水，睡覺前盡量少喝；多交流：一天至少和三個(gè)以上的人交流，把自己不滿不樂意的情緒發(fā)泄出來(lái)，降低自己的欲望；多運(yùn)動(dòng)：以散步為例，走路的速度與自己的心率基本一致，走到以腹部稍微疼痛為宜；少臥床：不要經(jīng)常在床上、沙發(fā)上躺著。“目前青少年心理疾病不容忽視，由于過分依賴網(wǎng)絡(luò)而導(dǎo)致抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合征的較多。”閻加民說，一名患者是以左腿為中心，右腿畫圈，僅僅靠著喝水能連續(xù)上網(wǎng)三四天。閻加民說，一旦患上了抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合征，必須進(jìn)行系統(tǒng)治療。建議如果家有此類患兒，最好在積極治療的同時(shí)，監(jiān)督其遠(yuǎn)離暴力打斗電影以及電動(dòng)游戲。需要提醒的是，各種精神刺激，如打罵、訓(xùn)斥、頻繁的提醒都會(huì)誘發(fā)此病，或者使得孩子病情加重，因此家長(zhǎng)一定要避免上述情況的發(fā)生。