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▲市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的醫(yī)護人員在給患者做督灸治療。 本報記者 王鴻哲 攝 | |
市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院(原市八院)傳統(tǒng)醫(yī)學科副主任醫(yī)師胡文娟認為,冬病夏治的核心是未病先防�！爸挝床 �,最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》,就是在沒生病時采取科學合理的養(yǎng)生保健方法,提高機體抗病防病能力,保證身體處于最佳狀態(tài)。從這里可以看出,防病已逐漸成為冬病夏治未來新的的發(fā)展方向。
>>宜食清淡
多吃水果瓜類
夏季要以清補為主,如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯,就適得其反了,而應選擇鴨湯或鴿子湯。從中醫(yī)的角度來講,進補應遵循“四季五補”之道,即春季補肝、夏季強心健脾、秋季潤肺、冬季補腎。對于反季節(jié)食品,要學會冷熱平衡,如果夏季要吃羊肉火鍋,最好加入一些涼性的配料或配菜,以中和羊肉的溫熱之性。
市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院(原八院)傳統(tǒng)醫(yī)學科副主任胡文娟提醒,冬病夏治常需配合藥膳食療(如做菜常用生姜、煮粥常用茯苓山藥等),禁食生冷以防耗傷陽氣、少食肥甘厚味以防助濕生痰、慎食海鮮等發(fā)物以防誘發(fā)過敏。
由于山東人吃東西經(jīng)常希望味道重、有口感,因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過,夏季人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導致機體消化功能較弱。專家們表示,夏季應該避免食用過多辛辣的食物,因為夏季里陽氣盛,過多辛辣的食物會助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外,油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
>>適度運動
強身健體
用活動身體的方式實現(xiàn)維護健康、增強體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。運動養(yǎng)生,運動是形式,養(yǎng)生是目的。形式靈活多樣,且可以自創(chuàng),只要能夠達到健身的目的即可。運動養(yǎng)生形式亦多。
夏季里,人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中,早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法。暑熱天氣里,人們?nèi)菀壮龊?而中醫(yī)理論里有“汗為心液”的說法,夏季里,人們汗毛孔張開,汗液也比其他季節(jié)較多,出汗過多導致體液減少而傷津,引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。因此,人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達,防止心火過旺而引起疾病。
>>每天午睡一小時
夏季晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗較大,容易產(chǎn)生疲勞,也容易犯困。因此,保證充足的睡眠非常重要。而因天氣炎熱很多人晚上睡不好覺,因此用午睡來補充有益于身體健康,可以保持充足的精力,建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。 |
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